Признаки того, что вы эмпат.

Кто такой эмпат?

Эмпат — это тот, кто чувствует эмоции и чувства других. Это не когда вам кажется, что могут чувствовать другие люди и не когда вы думаете, что могут чувствовать другие на основе психологии или НЛП. Эмпат — это человек, который родился со способностью видеть ауру других (или развил в себе эту способность) и испытывать чувства окружающих как свои собственные. Большую часть времени это происходит на бессознательном уровне. Эмпат знает, что такое быть другим человеком. ‪#‎Эмпатия‬ — это большой подарок, если знать как правильно этим пользоваться. Но до тех пор, пока вы не научитесь управлять и контролировать это, вы будете как губка впитывать чужие эмоции и испытывать их как свои собственные бесконтрольно.

Множество людей являются эмпатами, даже не подозревая об этом.

Давайте посмотрим, какие существуют признаки эмпата:

Вы чувствуете страдания во всем мире в крупных масштабах и желаете как-то помочь миру.
Вам трудно смотреть на чужую боль, потому что вы ощущаете ее как свою собственную.
Вам тяжело смотреть тревожные новости, потому что вы ощущаете все страдания как свои собственные и потом очень долго не можете от этого отвлечься.
Вам трудно полностью осознавать свои собственные чувства, когда вы разговариваете с другими людьми. Вместо этого вы ощущаете эмоции и чувства того, с кем разговариваете. Вы знаете ответы на все их жизненные вопросы, но только не на свои…
Вы застенчивы. Эмпатия может сделать человека застенчивым, потому что эмпат хорошо знает, что чувствует другой и что он хочет.
Вы всегда говорите «Да» людям на все их запросы, просьбы и требования, почти машинально, даже не думая о том, а хотите ли вы этого на самом деле. Когда вы будете настолько погружены в опыт другого человека, зная что ему нужно – как вы можете сказать нет? Это только потом вы понимаете, что забыли про себя и собственные нужды.
Вы забываете о своих потребностях и служите другим за свой счет.
Вы можете любить на расстоянии также, как если бы любимый человек был рядом.
Вы чувствуете глубокую близость с Природой, животными и растениями.
Вы чувствуете ответственность за то, что другие люди чувствуют и пытаетесь им помочь чувствовать себя лучше.
Взаимоотношения и дружба для вас слишком тяжело воспринимаются.
Вы позволяете себе быть отдушиной для людей, чтобы они могли сбросить на вас свои эмоции.
Когда вы читаете или смотрите фильм, вы очень эмоционально переживаете и идентифицируете персонажей с самим собой. И для вас неважно, что они нереальны.
Вы забываете веселиться и радоваться жизни.
Эмпаты, как правило, глубоко духовные люди, потому что дар эмпатии позволяет ощутить единство всего бытия.
Если вы находите в себе большую часть вышеперечисленных признаков, то можете ли вы контролировать чьи эмоции чувствовать? Можете ли управлять свои даром, «включая» его только тогда, когда вам это нужно? Это сделает жизнь намного легче.

Знаю что я эмпат, но не знаю как управлять этим и что вообще делать с этим. Не подскажите какую литературу почитать можно? В каком направлении двигаться чтоб развить эту способность?

Развить или управлять? Определитесь)))))

Для того чтобы управлять разве не нужно сначала развить способности? Или я ошибаюсь?

Если Вы эмпат, то Вы УЖЕ этими способностями обладаете. Научиться контролировать, управлять, тем, чем обладаете и развить или научиться чему либо - разные вещи.

Ну так мы конечно можем бесконечно философствовать на тему разности в управлении и развитии способностей. Может под управлением мы подразумеваем разный смысл? К примеру сегодня вынуждена была повысить голос на подчиненного, в результате почувствовала именно ЕГО переживания. Не стану описывать все подробности подобных случаев. Но мне бы не хотелось чувствовать не нужные мне эмоции, тем более чужие. А вот мысли близких людей, их переживания или радости - вот здесь я бы поработала.

Контролировать, переключаться. Тренироваться и самой решать, к кому хотите быть подключенной, а к кому нет. Здесь только тренировка. Я поищу, что из литературы у меня есть.

Буду премного вам благодарна за помощь. Откровенно говоря частенько мешает эмпатия в жизни, иногда просто не понимаю откуда приходят ощущения, а как разобраться в этом самой не знаю, к сожалению. Поэтому и написала сюда)

Начните ставить стенку. Любую. Между Вами и другим человеком, как бы отгораживаясь. Себя в купол помещать тоже спасает.

Давненько я не практиковала визуализацию. Хорошо что напомнили. Начну тренировки) Благодарю!

О, больная тема! Как уменьшить чувствительность, мне только тяжелая пища помогает да и то так, временно , чувствую но не так сильно. Особенно добивает желание по курить, или кофе выпить, особенно если учитывать ,что я такое не потребляю. А если соседка беременна я узнаю это вперед ее мужа, т.к. хочется сразу вкусного, вредного и всего сразу.

Вот, а почему соглашаюсь, на предложения я как то не соотносила с эмпатией. Все верно, но тут только критическое мышление включать, оно нам надо? А то на этих эмоциях можно далеко заехать.

Тяжелая пища, кофе, сигареты - заземляют. Эмпатия идет на более высоких вибрациях. У Вас грамотно выстроен механизм саморегуляции)))) Можно и другим способом заземляться - нагружать физику.

Физику нагружать долго и больно, эмоции отключаются, когда уже практически труп, но как вариант тоже сгодится.

я не вижу ауру, но раньше мне знакомые говорили, как хорошо с тобой)))) я впитывала все , что у ни х как губка, давала рекомендации по исправлению, потом мне было плохо, а им хорошо, и про меня вспоминали при очередной неприятности и ссоре, чтоб я опять расставила точки над Й, сейчас я перестала вникать в суть их проблем,
, не могу смотреть когда другим плохо, когда вижу больных все сковывает внутри, но я не думаю, что я эмпат.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОГЛОЩАТЬ ЧУЖУЮ ЭНЕРГИЮ И ЭМОЦИИ.

Эмоции, такие как страх, гнев, разочарование, являются энергией. И мы можем потенциально «ловить» их от людей, сами того не замечая. Если вы склонны быть эмоциональной губкой, жизненно важно знать, как стать невосприимчивым к отрицательным эмоциям других людей и как отклонять свободно блуждающий негатив в толпе.

С другой стороны, хроническая тревога, депрессия или стресс может превратить нас в эмоциональные губки, стерев всю нашу обороноспособность. И вот мы уже внезапно становимся гиперчувствительными к чужим переживаниям, особенно если они связаны с подобными нашим страданиями. Так работает эмпатия; мы сосредотачиваемся на актуальных проблемах, которые не решены в нас самих.

С энергетической точки зрения отрицательные эмоции могут происходить из нескольких источников: то, что мы чувствуем, может быть нашим собственным, может быть чьим-то чужим, а может быть комбинировано. Вот несколько советов, как отличить и стратегически укрепить собственные положительные эмоции, тем самым не взваливая на плечи негатив, который нам не принадлежит.

1. Определите, восприимчивы ли вы. Человек, перегруженный негативными энергиями окружающих, скорее всего, является эмпатом – тем, кто выступает в роли эмоциональной губки. Признаки того, что вы можете быть эмпатом, следующие:
Люди называют вас «гиперчувствительным», «чрезмерно чувствительным» и т.д. и при этом говорят это не как комплимент.
Вы ощущаете страх, беспокойство и стресс от других людей и вовлекаете в это своё тело, воспринимая их как собственную физическую боль и другие симптомы. И речь не о людях,
которых вы не знаете или которые вам не нравятся; влияние на вас оказывают семья, друзья, коллеги по работе.
Вы очень скоро ощущаете себя опустошёнными, истощёнными и несчастными в присутствии толпы.
Шум, запахи, чрезмерная болтовня могут вывести вас из равновесия.
Вам необходимо побыть одному, чтобы зарядиться энергией.
Вы рационализируете что чувствуете. Ваши чувства легко задеть.
Вы естественно щедрый, дающий, духовно расположенный и хороший слушатель.
Интимность близких отношений может ощущаться как удушье или потеря самого себя.

2. Ищите источник. Во-первых, спросите себя, является ли чувство вашим собственным, или же чьим-то другим. Возможно и то и другое. Если эмоция, такая как страх или гнев, ваша, мягко противоборствуйте ей самостоятельно или прибегните к профессиональной помощи. В противном случае постарайтесь точно определить очевидный генератор.
Например, если вы только что посмотрели комедию, но пришли из кинотеатра с подавленным чувством, возможно, вы поглотили депрессию людей, сидящих рядом с вами; в непосредственной близости энергетические поля накладываются друг на друга.

Это же справедливо и для похода в торговый центр, переполненный концертный зал или же просто нахождение на улице в толпе людей. Если переполненные места расстраивают или подавляют вас, вполне возможно, это от того, что вы поглощаете отрицательную энергию витающую вокруг вас.

3. Дистанцируйтесь от предполагаемого источника, если это возможно. Переместитесь, по крайней мере, на 5 метров и посмотрите, чувствуете ли вы облегчение. В публичном месте не стесняйтесь пересесть, если чувствуете, что на вас накатывает депрессия.

4. Сосредоточьтесь на себе, концентрируясь на дыхании. Это действие соединяет вас с вашей сущностью. В течение нескольких минут продолжайте выдыхать негатив и вдыхать спокойствие. Это помогает привести себя в порядок и очистить страх или другие неприятные эмоции. Визуализируйте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела, и как золотой свет спокойствия вливается в вас. Это может привести к более быстрым результатам.

5. Вымойте из себя затаённые злобу и обиды. Негативные эмоции, такие как страх, злоба, часто селятся в вашем эмоциональном центре в солнечном сплетении (в солнечной чакре).

Положите ладонь на свою солнечную чакру и продолжайте посылать любовь и заботу к этой области, чтобы вымыть из неё весь негатив и стресс.

Для очистки продолжительной депрессии или беспокойства, используйте этот метод ежедневно, чтобы усилить этот центр. Это создает чувство комфорта, безопасности и оптимизма, поскольку становится ритуалом.

6. Оградите себя. Удобная форма защиты, которую применяет множество людей, включая целителей с тяжелыми пациентами, заключается в визуализации оболочки белого цвета (или любого другого, который придаёт вам силы) вокруг вашего тела. Думайте о нём как о щите, который блокирует негатив или физический дискомфорт, но позволяет положительным эмоциям просочиться сквозь него.

7. Управляйте эмоциональными перегрузками. Вы не должны быть обязанными вашей способности поглощать чужие эмоции; превратите проклятье в дар, практикуя стратегии, которые могут освободить вас:
Научитесь распознавать людей, которые могут утянуть вас вниз. Люди, которые особенно тяжелы эмоционально для эмпатов включают в себя критиканов, жертв, нарциссов и контролёров. Джудит Орлофф называет этих людей «эмоциональными вампирами». Умея их распознавать, вы можете защитить себя от них, в том числе избавляя себя от их присутствия.
Употребляйте пищу с высоким содержанием протеина перед погружением в стрессовые ситуации, такие как толпа людей. Находясь в толпе, ищите места-убежища, например, сидеть с краю или постоять в сторонке.
Убедитесь, что вам не нужно полагаться на других людей, чтобы вывести себя из сложной ситуации. Передвигайтесь на собственном автомобиле или узнайте, как легко добраться до дома, когда это будет необходимо. Имейте достаточно средств, чтобы быть в состоянии принимать альтернативные меры, если начинаете чувствовать, что перегружены.
Устанавливайте сроки. Знать то, сколько вы можете выдержать и придерживаться этого лимита жизненно необходимо для обеспечения вашего психического благополучия; также устанавливайте любезные, но значимые границы с теми, кто вас перегружает; не стоит слушать разговор в течение двух часов, когда вы в состоянии справиться только с получасом.
Имейте свой приватный уголок, если делите дом с другими. Попросите других, чтобы они уважали ваше личное пространство и не отвлекали вас от отдыха, за время которого вы восстанавливаете свои энергетические силы. Особенно важно не допускать чрезмерного поглощения чувств от вашего партнёра.
Практикуйте медитацию и осознанность.
8. Ищите позитивных людей и ситуации. Позвоните другу, который видит хорошее в других. Проведите время с коллегой, который подчеркивает яркую сторону вещей. Слушайте надежды людей. Слушайте веру, которую они имеют в отношении себя и других. Наслаждайтесь обнадёживающими словами, песнями и формами искусства. Надежда является заразительной и это поднимает ваше настроение.
Культивируйте положительные эмоции, которые повышают внутреннюю силу. Если вы окружите себя миром и любовью, вы будете процветать столь же сильно, сколько отрицательные эмоции заставили бы вас ослабеть. Уважение ваших собственных потребностей через здоровую любовь к себе увеличит вашу способность уважать других.
Научитесь использовать сострадание как способ защитить себя от подавляющих эмоций. Сострадание позволяет вам быть чутким к судьбам других людей, но также требует сострадательности к самому себе. Это означает, что вы не должны чувствовать себя виновными, пытаясь избежать перегрузки; это гарантирует, что вы можете быть более активным с другими в долгосрочной перспективе. Это так же означает, что вы сохраняете себя невредимым, не погружаясь в мир негатива других людей.

9. Создавайте и поддерживайте возможности для свободы. Оставляйте множество открытых путей, которые приводят к коммуникации с резонансом природы. Возвращаясь к вашему родному дому, как существо природы, выключите свой менталитет жертвы и перезарядитесь энергетически и духовно.
Держите картину водопада или пышного леса и смотрите на него, когда перегружены.
Шагайте по тихой лесной тропинке или ощущайте прохладу мягко журчащего ручейка из-под плакучей ивы.
Поддерживайте ваше личное пространство уютным убежищем, где заключена ваша личная сила и энергия.
Практикуйте Йогу и дыхательные техники. Они служат опорой для эмоционального центрирования и обеспечивают безопасную гавань во времена шторма.

с просторов.

Огромная благодарность, ув. wild woman!!! Я последние несколько лет стала просто затворницей. Отказалась от общения с друзьями, потому что мне с ними очень тяжело находиться даже рядом. Буду следовать этим "инструкциям по выживанию")

wild woman пишет:КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОГЛОЩАТЬ ЧУЖУЮ ЭНЕРГИЮ И ЭМОЦИИ.
Особенно важно не допускать чрезмерного поглощения чувств от вашего партнёра.

А мне наоборот очень комфортно. У нас связь, которая мне нравится. Я подумала-он сказал, я захотела поговорить-он позвонил. Даже сейчас, когда он за 5 тысяч км от меня) И я уже давно этому не удивляюсь. А вот его желания я не исполняю))