В течении 1-5 мин рассматривается любой предмет.При этом можно моргать но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Рассматривайте предмет вдоль и поперек,находите всё новые мельчайшие детали и свойства.Повторяйте упражнение до тех пор,пока внимание не будет удерживаться на предмете легко. Ритмичное созерцание. Выберите любой предмет и сосредоточте на нём внимание.Дыхание спокойное. На выдохе закрывайте глаза,"стирайте" образ.На вдохе открывайте и снова концентрируйте внимание на предмете.Повторите это действие до 50 раз.Затем наоборот,созерцайте на выдохе,стирайте образ на вдохе
ДРУГАЯ РЕАЛЬНОСТЬ