ДРУГАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Вы можете оставаться гостем на нашем форуме, но чтоб получить больше информации вам следует пройти регистрацию.
ДРУГАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Объявлен набор в школу славянского язычества. Открыт набор в Школу Рунической Магии и Мантики. Запись в школы производится в административном разделе в подразделе "Запись на обучение в школы форума Другая реальность".
Славянские праздники
Праздники славян
Последние темы
» Болтушка)))
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyЧт Янв 07, 2021 11:26 pm автор wild woman

» Набор на обучение языческой магии: ДЕКАБРЬ 2016
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Дек 22, 2020 3:18 am автор Nokia3310

» ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyСб Дек 12, 2020 9:11 pm автор Василиса

» 19 декабря - Никола Зимний
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Дек 08, 2020 4:28 pm автор Светлана55

» 25 декабря - Спиридон Солнцеворот
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Дек 08, 2020 4:17 pm автор Светлана55

» Сила деревьев
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Дек 08, 2020 3:36 pm автор Светлана55

» Руководства, правила, рекомендации.
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyСб Ноя 21, 2020 3:28 am автор irina1972polyakova

» Набор на обучение "Магия свеч"
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyЧт Окт 22, 2020 11:57 pm автор irina1972polyakova

»  Курс рунической мантики "Hvísla af rúnar"
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyСр Сен 30, 2020 3:07 pm автор irina1972polyakova

» Окончательная версия «Панацеи …»
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВс Сен 20, 2020 5:18 pm автор Huseyn

» Чего делать не надо
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Сен 15, 2020 3:28 pm автор irina1972polyakova

» Обязательные условия успеха ритуала, обряда
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Сен 15, 2020 3:26 pm автор irina1972polyakova

» Вопросы, которые нужно уяснить раз и навсегда
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Сен 15, 2020 3:17 pm автор irina1972polyakova

» ИЗУЧИТЬ МАГИЮ
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Сен 15, 2020 3:10 pm автор irina1972polyakova

» Экстрасенсорные способности. Урок-1
Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям EmptyВт Сен 15, 2020 2:40 pm автор irina1972polyakova

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 56, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 56 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (458) здесь было Пт Мар 20, 2015 4:45 pm

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

ДРУГАЯ РЕАЛЬНОСТЬ » ОТКРЫТОЕ ОБУЧЕНИЕ РАЗНЫМ ПРАКТИКАМ » Школы разных направлений. » Магия Хенаро » Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям

Дыхание жизни мага. Урок №3: Семь малых пранаям

Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Saneya

Saneya
Практик
Сегодня мы продолжаем изучать магические виды дыханий и дыхательных упражнений, которые одинаково полезны в жизни как магов-профессионалов, так и духовных искателей. Да и для обычного человека, жизнь которого далека от магии эти упражнения будут полезными. Перед выполнением упражнений, желательно проконсультироваться с лечащим врачем, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем!


Упражнение №1


Нужно стать ровно, ноги на ширине плеч. Поднимайте руки по сторонам, пока ладони не коснуться одна другой над головой. Задержите дыхание на 7-14 секунд и медленно сделайте выдох, опуская руки перед собой ладонями вниз. Повторить: 15-20 раз.


Упражнение №2

Нужно стать ровно, ноги на ширине плеч. Дыхание животом и грудью. Вдыхаем на полную медленно, поднимая руки вперед до уровня плеч, ладони направлены вниз. Задержка дыхания – водим руками горизонтально назад, вперед, быстро и ритмично от 3 до 5 раз. Затем энергично выдыхаем через рот, медленно опуская руки. Повторить 15-20 раз.

Упражнение №3


Нужно стать ровно, ноги на ширине плеч. Во время медленного вдоха поднимаем руки вперед до уровня плеч, ладонями внутрь. С задержанием дыхания машем руками по кругу вперед - вверх, назад – вниз… Движение подобно крыльям ветряной мельницы. Повторить 3-5 раз, затем так же делаем, но в противоположном направлении. Выдох - энергичный, через рот, опуская руки. Повторить 10-15 раз.

Упражнение №4

Лягте на пол на живот, положив ладони рук под плечи, пальцами направленные вперед (куда и голова). После полного вдоха грудью и животом, задерживаем дыхание и медленно отжимаемся от пола, держа тело напряженным, опираясь на одни лишь стопы и ладони. Медленно опускаем тело на пол и снова повторяем это движение до 5 раз. Выдох - энергичный, через рот. После небольшой передышки повторите упражнение.

Упражнение №5


Нужно стать ровно, лицом по направлению к стене. Ладони на уровне плеч опираются о стену, они расставлены широко (как при отжимании от пола). Кладем ладони на стену на высоте плеч, раскинув руки широко. После полного вдоха грудью и животом задерживаем дыхание и наклоняемся вперед, держа тело напряженно и сгибая руки в локтях до тех пор, пока лоб не коснется стены.

Затем, держа в напряжении все тело и руки, возвращаемся в вертикальное положение и выпрямляемся снова. Расслабляем тело. Повторяем упражнение от 3 до 5 раз. Выдох - энергичный, через рот. Упражнение завершаем глубоким спокойным дыханием на протяжении 1-2 минут..

Упражнение №6


Нужно стать ровно, ноги чуть расставлены. После полного вдоха грудью и животом, на короткое время задержите дыхание. Затем медленно наклонитесь вперед, выдыхая при этом воздух через нос.

Делаем медленный вдох и при этом выпрямляемся. Делаем небольшую задержку дыхания и выдыхаем, сгибаясь в поясе по направлению назад. Во время вдоха выпрямляемся, затем делаем выдох, сгибаясь вправо и, вновь выпрямляемся, вдыхая. Повторить все то же влево.

После небольшой задержки дыхания, спокойно выдыхаем через нос, опуская руки. Перед этим делаем наклон влево с выдохом, затем выпрямляемся, вдыхая. После небольшой передышки повторите упражнение.


Упражнение №7


Нужно стать ровно, ноги поставить на ширину плеч или сесть в позу лотоса (можно по-турецки). Вдыхаем на полную грудь и живот небольшими вдохами, прерывисто, заполняя небольшими порциями воздуха свои легкие. Делаем задержку дыхания на 7-12 секунд и выдыхаем спокойно и медленно через нос. Затем немного необходимо полежать в расслабленном состоянии и подышать медленно и спокойно.

Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения